아침운동과 저녁운동중 어느쪽이 더 좋을까요? 운동시간을 아침과 저녁중 선택해야 할 때 고려해야할 사항을 알아보겠습니다. 제일 중요한 것은 개인의 시간과 상황을 고려하는 것이 아닌가 생각합니다.
 |
| 아침 수영 |
아침 운동
에너지 증가: 어떤 사람들은 아침에 운동을 하면 하루 종일 에너지가 충만하게 유지된다고 합니다.
일관성: 아침 운동은 오후에 발생할 수 있는 예기치 못한 사건이나 책임으로 인해 방해받을 가능성이 적기 때문에 운동 플랜을 짜는데 도움이 될 수 있습니다.
신진대사 촉진: 아침 운동은 신진대사를 촉진하고 하루 종일 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정신 집중력 향상: 아침에 운동하면 하루 종일 정신을 맑게 유지하는 도움이 되어 생산성도 향상될 수 있습니다.
 |
| 저녁 운동 |
저녁 운동
근육 활성화: 연구에 따르면 저녁에는 체온 상승, 과절 유연성 향상 등의 요인으로 인해 근력과 지구력이 더 높아지는 경향이 있다고 합니다.
스트레스 해소: 저녁 운동은 낮 동안 쌓인 스트레스와 긴장을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사회적 기회: 다른 사람과 함께 운동하거나 운동그룹 활동에 참여할 수 도 있어서 이런것을 좋아하는 사람이라면 저녁에 운동하는 것이 좋습니다.
수면 개선: 저녁에 운동을 하면 수면의 질이 향상되고 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀고 편안하게 잠을 잘 수가 있습니다. 저녁 운동후 시원하게 샤워하고 잠자리에 들어 보세요.
 |
| 점심시간을 이용한 운동 |
점심 때 운동하는 것은 어떨까요?
집중력 향상: 점심시간에 운동을 하면 업무에 복귀할 때 집중력 향상을 기대할 수 있습니다. 약간 피곤해 질 수도 있지만 업무와 완전히 다른 신체활동으로 오히려 집중력이 올라갈 수도 있습니다.
앉아만 있는 생활에서 탈출: 사무직에 종사하거나 하루의 대부분을 앉아서 보내는 경우, 점심시간에 운동을 하면 장시간 앉아서 생활하는 습관을 깨뜨려 전반적인 건강에 도움이 되고 앉아서 생활하는 습관과 관련된 위험을 줄입니다. 특히 계속 앉아서 업무를 보다보면 허리에 굉장히 안좋은 영향을 미치게 되어 척추가 휘어지는 측만증이나, 디스크가 파열되는 추간판 탈출증 같은 증상이 높은 확률로 나타나게 됩니다.
편리함: 점심시간 운동은 특히 직장 근처에 체육관이나 피트니스 시설이 있는 경우 편리할 수 있습니다. 점심 시간을 최대한 활용하고 퇴근 전후에 체육관에 갈 필요 없이 간단히 운동을 할 수 있어서 시간을 절약합니다.
결론
결론적으로 운동을 위한 최적의 시간은 일관성 있게 지속할 수 있고 개인의 선호도 및 일정과 맞는 것이 최고라고 생각합니다. 아침, 점심, 저녁 운동을 모두 실험해 보고 어느 것이 제일 내몸에 맞는지 찾아보는 것도 좋습니다. 어째든 운동은 몸과 마음을 모두 좋은 쪽으로 향상시킬 수 있는 최고의 방법입니다.
