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| 송윤아 배우 |
송윤아는 배우로서 자신의 몸을 관리하기 위해 작품 때마다 2~3주 동안 굶는다고 밝혔습니다. 그러나 굶는 것은 몸에 많은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 굶는 것이 몸에 미치는 영향은 다음과 같습니다.
'더 먹고가' 송윤아 "촬영中 죽을 뻔‥몸이 안 움직여져, 못 걸었다"‥깜짝 고백 (ft.김혜수) [종합] (chosun.com)
굶는 것이 몸에 미치는 영향
- 굶는 것은 신진대사를 느리게 하고, 근육량을 감소시키고, 체지방을 증가시킵니다. 이는 비만과 관련된 질병의 위험을 높일 수 있습니다.
- 굶는 것은 혈당 수준을 불안정하게 하고, 뇌에 필요한 에너지를 공급하지 못합니다. 이는 두통, 어지러움, 기억력 저하, 집중력 감소 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
- 굶는 것은 신체의 장기와 기관에 영양소를 제공하지 못하고, 면역력을 약화시킵니다. 이는 감염, 염증, 뼈 손실, 빈혈, 탈모 등의 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
- 굶는 것은 심리적으로 스트레스를 유발하고, 우울, 불안, 자존감 저하, 섭식 장애 등의 정신적 장애를 유발할 수 있습니다.
따라서 굶는 것은 몸에 좋지 않습니다.
굶지 않고 체중을 줄이는 방법
굶지 않고도 체중을 줄이는 것은 가능합니다. 체중을 줄이기 위해서는 다음과 같은 방법들을 시도해보세요.
- 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 과일, 채소, 곡물, 콩류, 견과류, 씨앗, 저지방 유제품, 닭고기, 생선 등의 영양소가 풍부한 음식을 먹으세요.
- 하루에 1.5~2리터 정도의 물을 마시세요. 물은 신진대사를 촉진하고, 식욕을 억제하고, 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.
- 운동을 꾸준히 하세요. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 칼로리를 더 많이 소모하고, 근육량을 늘리고, 체지방을 줄일 수 있습니다.
- 식사를 천천히 하고, 식사에만 집중하세요. 식사를 천천히 하면 포만감을 느끼기 쉽고, 식사에만 집중하면 음식의 맛과 양을 인식하기 쉽습니다.
- 칼로리 섭취량을 계산하고, 지방이 적은 음식을 먹으세요. 칼로리 섭취량을 계산하면 식사의 양을 조절하기 쉽고, 지방이 적은 음식을 먹으면 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.
이 외에도 탄수화물 섭취를 줄이고, 고단백 식단으로 바꾸고, 일상 생활의 활동량을 증가시키는 것도 체중 감량에 도움이 됩니다.
체중 감량은 굶는 것이 아니라 건강한 식습관과 운동을 통해 이루어집니다. 체중 감량을 위해 노력하는 당신을 응원합니다.
